co 3 dni

napewno cos tram jest ale nie wiem czy tyle co powinno. teraz byłem 45 dni na masterze plus tren wiec libido wszystko w dół teraz juz 3 tydzien po odstawieniu tamtych srodków. wrzuciłem potem paczke tamo clomidu i jedno hcg rozbite na 4 strzały brałem 750 e7d teraz od zeszłęgo tygodnia podwyższyłem na 1000 e7d. wiec na tesciu po zakonczeniu [...]

napewno cos tram jest ale nie wiem czy tyle co powinno. teraz byłem 45 dni na masterze plus tren wiec libido wszystko w dół teraz juz 3 tydzien po odstawieniu tamtych srodków. wrzuciłem potem paczke tamo clomidu i jedno hcg rozbite na 4 strzały brałem 750 e7d teraz od zeszłęgo tygodnia podwyższyłem na 1000 e7d. wiec na tesciu po zakonczeniu [...]

[...] Dziś pompa jeszcze większa, ciężko cokolwiek było robić, ale już teraz pod wieczór, czuję że lekko spadło, waga skoczyła w ciągu 2 dni o 6 kg. Zobaczymy jak to będzie jutro rano. Od jutra zaczynam kolejną pracę, więc pewnie nie będzie taka różnorodność co do diety, ale będę się starać [...]

Dzięki :D Ogólnie ostatnie dni są tak kosmiczne, że szkoda gadać :D Nic prawie nie jem, ani nie śpię, ale rekordy jakieś są kolejne. No i teraz 1 tydzień roztrenowania. Przysiad miał wypaść dużo lepiej, wyszedł średnio, ale jeszcze mam 2-3 miesiące :) by upragniony ćwierć tony usiąść http://youtu.be/GvKIVddk5sk No i suwnica, nie ma nic lepszego [...]

[...] w hi-tecu (i w sklepiku i na stronie hi-tec) i było spoko. Co prawda żadnych promocji, a też zostawiłem u nich parę tysięcy, ale paczki przychodziły ekspresowo - 3-4 dni w środku nic się nie wysypyywało było to co chciałem. Jedno co mnie u nich denerwowało to "chwilowy" brak fatburnerów, który trawał chyba z osiem miesięcy ale [...]

Za mało dni treningowych. Na mase powinno sie ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Co do brzucha to polecam trening A6W. Ciężki troche ale po 42 dniach kaloryfer na brzuchu. Proponuje Ci taki trening: Dzień 1: Plecy + bicepsy 1. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki - 14,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą - 14,12,10,8 3. Skłony w przód ze sztangą [...]

siłka 4 razy i aero 4 razy? czyli mam robić trening 8 razy w ciągu 7 dni? nie, nie mam czasu i nie widzę sensu tak wariować 3 razy aero, 3 razy siłka i 1 dzień free, tak mi pasuje oczywiście, że mam wszystko wyliczone przecież podałem i kaloryczność i btw jak bym znał btw bez wyliczeń? na siłce robię fbw, ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad i mc [...]

[...] w opadzie (8-8-8-8) regresja szruksy (12-12-12-12) Barki Wyciskanie sztangi zza karku (8-8-8-8) regresja wznoszenie hantli bokiem (20-20-20-20) Przedramie tak jak w poprzednie dni - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych Wycisnołem 90 na klate 50x8 zza karku to moze 70 bym raz wycisnoł wiekszych osiagnieć nie było - ostatnio (6 [...]

[...] ok 0,5 roku przerwy) waga - 81 kg wzrost - 183 biceps - 40,5 - 41 udo - 60 lydka - 39 pas - 77 najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - 6 - 7 posiłków, odzywiam sie intuicyjnie, posilek co 2,5-3 godziny Planowany trening - 3-4 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen [...]

[...] 1988 waga waha się w koło: 62-64kg staż: 1 wizyta na siłce 2.5 roku temu, po roku cwiczen przerwa 3 miesiace>> złamana łopatka + ramie, trening aż do połowy grudnia , do teraz przerwa>> staram się zrehabilitować bark, bo odezwał się po raz kolejny, bo pól roku intensywnych ćwiczeń znowu dał o sobie znać, przeforsowałem go, no [...]

wszystko zalezy od organizmu. sa ludzie o mojej masie, ktorzy musza lykac i po 6-8,a mnie 2 przed aerobami i 2 przed FBW klepia dosc porzadnie- wczoraj nie spalem do 3 (ostatnie tabsy o 14.30 weszly), dzis przy aerobach pikawa dawala o sobie znac, a spocilem sie razem ze spodenkami oO tak wiec ciezko stwierdzic. stopniowo co jakies pare dni [...]

Uzupełniam teraz bo wczoraj nie miałem czasu 1. Ile masz lat?: 2. Co trenujesz aktualnie?: 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: 7. Jaki [...]

[...] każdej porcji metki dobierałem po jednym tabsie osłon, na początku leciałem essentiale, pod koniec przerzuciłem się na sylimarol. Generalnie cykl mega na plus, przez 6 tygodni wagowo przyszło 8kg, po cyklu straciłem 3. Tak jak z jakości mięcha byłem zadowolony, bo nigdy nie używałem farmakologii - siłowo także bardzo dobrze to wyglądało, tak [...]

[...] cwiczysz cos dzisiaj? najwazniejsze,że robisz to co lubisz i sprawia ci to przyjemnosc:) ale w ogole nie jesz slodyczy czy robisz sobie czasem dzien kiedy zjadasz cos slodkiego?? zoabczymy ile ja wytrzymam bez slodyczy , moj rekord to 14 dni...(ale to bylo na glodowkowych dietach, potem jak dorwalam k-czekoladę to zjadłam cale dwie paczki)

[...] czekoladowe -ale jakies takie hmmm dziwne to to, mysłam ze bedzie lepiej smakowało w sumie pierwszy raz w zyciu cos takiego pilam. ale to zamiast kurczaka na kolacje w dni treningowe, bo juz nie moge z kurą!!!! falunia i tak ta biezna jest biedna codziennie ja tyrasz! hi. ja chce sprobowac interwalow ale sie boję. boję się ze sie [...]

Ewelinko, z Tomkiem bodajże parę dni przed jego występem w Grand Prix Szwecji. tancerko - no dokładnie, musisz na spokojnie sobie przeczytać i podjąć decyzję jakąś. Węgli swoją drogą wcinasz tyle, ile ja przez 3-4dni tak patrzę na Twój rozkład b/ww/t białka starczy tłuszcze - jak na "moją dietę" byś weszła to podbij jeszcze o jakieś [...]

[...] tez niedlugo napiszę,,moze tez poszukam w sobie talentu poetyckiego hahahaha ( bede szukac do nastepnych swiat) pozniej was poodwiedzam zobacze co u was s;lychac od dwoch dni bo dzis nie wytrzymalam i musialam tuuuuu wejsc - biorę torby i wyjezdzam za momencik 350 km od domku do rodzinki see ya!! Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-23 [...]

[...] zaliczyc to jako aeroby? odi a czego dzis nie pryskaja? jak sobie sam na dzialce nie posadzisz to wszystko ma chemie... ja nie zrezygnuje ze zdrowego trybu zycia, po tych 9 dniach ktoere mi zostaly bede sie zajadac orzchami oliwa i innymi rzeczami ktore mi pozostaly. tygrysku- tak tak juz szukam pracy nowej licze na to ze szybko cos znajdę, jak [...]

[...] 2 minut, przy finish**ących, najwiekszych izolacjach-jakoś 1,5 minuty. Tak bym radził. Co do samego rozkładu jeszcze-jest to w sumie bardzo ważna rzecz-im więcej odpoczynku będą miały nogi przed sesją pleców tym lepiej. Dlatego nogi zamieniłbym z sesją klatki, jeżeli chodzi o dni. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-19 01:11:31

Jestem na redukcji od 16 lutego, z tygodniowa przerwa związana z chorobą, ale od tego czasu udalo mi się zejść do 85.1kg, startowałem z wagi 91.8kg i na ,,masie'' jadłem 4300kcal, obcinalem juz dwa razy kalorie, wchodząc w redukcje pierwsze mialem stałe 3800kcal później zmieniłem na 3300 w dni cardio a 3700 w dni siłowe, teraz aktualnie 3000kcal [...]